Trening personalny to praca 1:1 — pełne dopasowanie planu, intensywności, techniki i celów do Twoich indywidualnych potrzeb.
Trening grupowy odbywa się w małej lub większej grupie, daje dużo energii, motywacji i poczucie wspólnej pracy, ale nie jest tak indywidualny jak trening personalny.
Nie. Zarówno na treningach personalnych, jak i grupowych dostosowuję ćwiczenia do Twojego poziomu — niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od lat.
Idealna częstotliwość to 2–3 treningi tygodniowo, ale wszystko zależy od Twojego celu, możliwości i stylu życia. Podczas pierwszej konsultacji ustalamy optymalny plan działania.
Pierwsze spotkanie to:
- krótka rozmowa o celach, zdrowiu i dotychczasowej aktywności,
- analiza ruchowa i podstawowe testy,
- dopasowanie ćwiczeń i intensywności,
- omówienie planu działania.
Nie musisz się stresować — każdy krok jest dostosowany do Ciebie.
To zależy od rodzaju urazu. Jeśli coś Cię boli lub wracasz po kontuzji poinformuj mnie o tym przed treningiem — zadbam o to, aby trening był dla Ciebie odpowiedni.
W zależności od rodzaju zajęć — zwykle od 10 do 20 osób. Dzięki temu mogę zadbać o technikę i bezpieczeństwo, a jednocześnie utrzymać dobrą energię grupy.
Wystarczy wygodny strój sportowy, obuwie i butelka wody. Resztą zajmuję się ja. Jeżeli chodzi o trening SAMOOBRONY lub SANDY warto zaopatrzyć się w rękawice bokserskie lub grapplingowe.
Pierwsze zmiany zauważysz już po 2–4 tygodniach regularnych treningów — zależnie od celu, diety i regeneracji. Jeżeli chodzi o trening Tai-Chi pamiętaj jednak, że to długa przygoda.
Tak — oferuję wskazówki żywieniowe, a jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowej opieki, mogę przygotować plan współpracy lub polecić sprawdzonego dietetyka.
Wystarczy, że skontaktujesz się przez formularz, wiadomość lub telefon. Odpowiadam szybko i proponuję najdogodniejsze terminy.
Oczywiście. Zajęcia prowadzone są w taki sposób, że możesz dołączyć do nas w każdej chwili.