Forma 36-ruchowa (Skrócona forma stylu Chen)
Forma 36-ruchowa (często nazywana skróconą formą stylu Chen) to kolejna nowoczesna kompozycja dydaktyczna, stworzona przez czołowych mistrzów i popularyzatorów sztuki walki rodziny Chen – m.in. wielkich arcymistrzów takich jak Chen Zhenglei czy Wang Xi’an. Została opracowana w drugiej połowie XX wieku jako naturalny krok pośredni między formami podstawowymi a pełnymi, tradycyjnymi układami klanowymi.
Współcześnie forma 36-ruchowa cieszy się ogromną popularnością w szkołach tai chi na całym świecie. Służy jako doskonały układ pomostowy dla uczniów, którzy opanowali już podstawy biomechaniki, chcą poszerzyć swój repertuar ruchowy, ale nie mają jeszcze czasu lub przestrzeni na naukę liczącego ponad 70 ruchów klasycznego układu. Dla wielu praktykujących staje się ona również ulubioną formą codziennego treningu o charakterze zarówno zdrowotnym, jak i ściśle martialnym.
Most między prostotą a zaawansowaniem
Czerpiąc bezpośrednio z Lao Jia Yi Lu oraz Xin Jia, układ eliminuje nadmiar powtórzeń, zachowując kluczowe techniki i przejścia stylu Chen.
Zrównoważony program techniczny
Wprowadza elementy brakujące w krótszych sekwencjach: złożone zmiany kierunków, dłuższe ciągi spiralne (chan si jin) oraz fa jing.
Optymalna proporcja wysiłku
Zajmuje około 4 do 6 minut – to znakomity trening cardio dla średniozaawansowanych bez wymogu budowania wytrzymałości pełnej Lao Jia.
1. Rozpoczęcie formy | Yu Bei Shi | 预备式 (起勢)
Opis techniczny i zasady ruchu znajdziesz poniżej.
